Regagnez en énergie !

Je suis Caroline Loisel. Vous retrouverez désormais ma plume, une fois par semaine, sur votre blog préféré. Je suis freelance depuis 10 ans et je vais partager avec vous mes bons plans, mes billets d’humeur, mes questionnements, mes errements et mes convictions.

Partant pour des discussions ? N’hésitez pas à commenter ! 

Par les temps qui courent, je me suis dit qu’un mémo sur les sources de notre vitalité pourrait vous inspirer. Vous connaissez certainement déjà les bons conseils autour de « bien dormir, bouger, manger équilibré ». Utiles et vrais. Mais qu’en est-il de la qualité de nos relations au quotidien ? 

En écoutant le clapotis des gouttes d’eau, seule à mon bureau, je repense à ce schéma - sur les hormones - croisé, il y a quelques années, lors d’une de mes errantes pérégrinations numériques 😊 Nous parlons parfois des hormones, parfois … mais connaissons-nous leur petit nom ? Leur vertu ? Leurs secrets de sécrétion ? J’aime beaucoup ce mindmapping nous donnant quelques éclairages sur quatre hormones, celles qui nous procurent la vitalité joyeuse ! 

Le plus souvent, nous savons plus ou moins que faire du sport, bouger son corps crée de l’endorphine. Que vous nagiez, courriez, fassiez du vélo, c’est aussi bon pour votre cardio que pour votre vitalité solo. Je fais depuis quelques mois de la musculation, je me souviens d’une séance euphorisante après un effort particulièrement intense. Je pleurai de rire ! Un bon fou rire de 5 minutes chrono à en avoir mal aux abdominaux ! Rien que rire crée de l’endorphine !  Mais saviez-vous que pleurer aussi ? Oui, vous avez bien lu, pleurer nous rend mieux, heureux. J’ai toujours dans un coin de ma tête la jolie phrase d’une coach : « Pleurer c’est la douche de l’âme ». Et pour celles et ceux peu tentés par le sport, pas de panique, faites des étirements ou danser, vous aurez aussi votre dose ! 

Peut-être avez-vous aussi entendu parler de l’ocytocine ? Elle est sécrétée en abondance par la maman quand le bébé arrive. Ce que nous savons moins c’est qu’en prenant un enfant dans ses bras ou en créant un lien de tendresse envers quelqu’un suffit à sa sécrétion ! L’ocytocine est l’hormone, certes de l’amour mais aussi, de la confiance et du lien. Faire confiance aux personnes qui vous entourent rend heureux ! Et au passage, rend l’autre aussi joyeux car les bonnes énergies sont contagieuses ! 

La dopamine, nous connaissons peut-être son nom mais savez-vous qu’elle est liée aux notions de récompense et de réussite ? Qu’avez-vous à fêter aujourd’hui ? De quoi souhaitez-vous vous féliciter ? Pas la peine que ce soit une « grande » réalisation ! Je vous donne un exemple : quand je gagne un nouveau client ou que je termine une mission ardue, je m’offre un cadeau, souvent le même, je vous l’avoue, une boîte de chocolats de Patrick (pour celles et ceux qui connaissent, je ne peux pas citer la marque 😊, les meilleurs du monde!). Cette technique de récompense à soi-même est connue et son effet sur notre bien-être a été démontré par les neurosciences, les sciences du fonctionnement de notre cerveau, qui documentent très bien la notion des « circuits de la récompense ». La dopamine nous accompagne aussi quand nous passons des idées à leur réalisation ou que nous découpons nos projets étape par étape. En effet, si nous avons un grand projet, non découpé en petits pas, nous voyons une montagne, un sommet à atteindre et là, vigilance, chers et chères Free-Workers c’est l’hormone du stress au tournant, le cortisol. 

Terminons par l’hormone dont le nom nous est moins familier : la sérotonine. Celle-ci se sécrète quand que nous nous sentons en paix avec notre statut social. La sérotonine se crée aussi si nous ressentons la fierté d’appartenir à un collectif que ce soit une entreprise, une tribu de solopreneur.e.s, un groupe de connaissances professionnelles, une bande d’amis. 

Oui, car je ne l’ai pas encore écrit, ces hormones se sécrètent vous l’aurez compris dans toutes les dimensions de la vie : loisirs, famille, amis, travail,… Pour entrer avec sérénité dans l’automne, dansons, rions, pleurons, étirons-nous, faisons-nous des cadeaux, célébrons ! 

Caroline Loisel : je suis solopreneure depuis 10 ans. J’ai commencé en formatrice en marketing digital puis j’ai évolué vers l’accompagnement au changement. J’interviens sur les relations au travail, les nouvelles façons de collaborer et la préservation de sa vitalité dans un monde bousculé.